Individuell terapi
Alla delar av dig är välkomna
Terapi handlar för mig mycket om att kunna börja tycka om sig själv, att landa ner i en acceptans av ens sårbarhet liksom tillgång till ens känsla av genuint liv. Att känna att ens rika inre är en bra plats att leva i.
Vi vill kunna vara oss själva och samtidigt få höra till med andra. Ofta kantrar vi i den där balansakten mellan att anpassa oss till andra och att lyssna på vår inre röst; vi tappar bort oss själva, blir självkritiska och kan börja agera på sätt som inte blir särskilt bra för någon i längden. I terapin skapar vi ett tryggt rum för att finna dina behov, känslor och värderingar samt läka den smärta som ligger under ytan.
Två områden jag specialiserat mig extra i är relationer samt trauma. Jag träffar många som vill förstå och hantera sina förhållanden till andra på nytt sätt. Jag möter därtill många människor som gått igenom traumatiserande erfarenheter vilket satt sig i såväl kropp som sinne. Traumatiserande händelser kan vara av vitt skilda slag, t.ex. anknytningstrauma, mobbing, rasism, våld m.m. Traumat ligger i hur du påverkats, vad som sker inom dig till följd av händelsen.
Den som har viljan och modet att utforska sitt inre upptäcker ofta att tillvaron får en ökad mening. Undersökandet innebär en möjlighet att upptäcka och ifrågasätta invanda förhållningssätt och pröva nya. För att kunna uttrycka och utveckla våra värderingar, intressen och talanger behöver vi en känsla av trygghet, omsorg och självaktning. Jag hoppas kunna vara med dig på vägen dit.
Varmt välkommen att höra av dig!
Metoder jag arbetar med
Affektfokuserad terapi
Jag är utbildad i affektfokuserade terapier som EFT, EFIT och AEDP. Det är metoder där vi arbetar upplevelsebaserad och relationellt med fokus på djupare liggande känslor och inre trygghet. Det hjälper dig att förstå dina egna mönster, hela gamla sår och bygga tryggare relationer till dig själv och andra. Metoderna har rötter i psykodynamisk och humanistisk teori, anknytningsteori och neurovetenskap.
Internal Family System (IFS)
IFS är en terapeutisk metod som stöder dig i att utforska och förstå de olika "delarna" av din inre värld, samtidigt som du återknyter kontakten med ditt centrala Jag. IFS erbjuder ett skonsamt, icke-patologiserande och medkännande ramverk för att hantera symtom som ångest, depression och trauma, och för att fördjupa självkännedomen.
Symboldrama/Visualiserande psykoterapi
Symboldrama/Visualiserande terapi är en integrativ psykoterapeutisk metod, där vi lägger fokus på den helande effekten av arbetet med inre bilder och scener. I ett försänkt medvetandetillstånd utforskas inre scener som ger möjlighet till en fokuserad djupdykning för så väl ny insikt som nya korrigerande emotionella erfarenheter.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
EMDR hjälper till att bearbeta traumatiska minnen och minska symtom på posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och depression. Genom att fokusera på traumatiska minnen samtidigt som man har bilateral stimulering, genom primärt ögonrörelser, kan hjärnan bearbeta minnena igen så att de blir mindre plågsamma.
Imagoterapi
Imagoterapi utgår från att den vuxna parrelationen påverkas av de anknytningsrelationer vi vuxit upp med. Vi har alla fått med oss bilder av hur det är att vara nära och dessa (vår imago) projiceras idag på vår partner, i ett omedvetet försök att få det vi inte fick under barndomen. Arbetet i terapin kännetecknas av en strukturerad dialog med tydliga verktyg för att utveckla aktivt lyssnande och empati.